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颈椎病的正确睡姿是什么样的【资讯】

发布时间:2019-07-20 04:30:04 阅读: 来源:车床厂家

颈椎病可不能小瞧的,虽然刚开始的时候不那么影响人们的生活,可是慢慢的脖子处僵硬难受,有时候扭个头都困难,抬头都不能完全看到天空,这样的日子太难过了,根本就没有高质量的生活。有时候疼痛了还会贴些膏药来缓解疼痛,但是一坐时间长了还是会疼痛,也影响到了正常的工作了。就连睡觉都不好受,一平躺着睡觉颈椎就会难受,睡了这么多年觉,突然就不知道哪种睡觉姿势适合颈椎病人了。

1.改善与调整睡眠状态也是避免加重颈椎病要做到的,因为人们大概能有三分之一的时间都是要卧床休息的,就因为时间长,因此那些不良的睡眠姿势就会加剧脖子处颈椎疼痛的程度。如果是颈椎肌肉不能好好的放松,还是处于疲劳状态,那颈椎病是不可能得到缓解的。

2.其实要想让人们的睡眠质量高一些的话,那就得避免产生颈椎病对脊柱的压迫,这样就得要求人们对于睡觉姿势也得注意了,不过合理的睡觉姿势不但能让人们睡眠质量提高,还会因此让身体舒服,放松了身体的肌肉缓解,当然也对颈椎病有好处。有颈椎病的患者睡觉姿势就得是保持脊椎的正常的生理曲度才行,最好是侧卧着睡,双豌及双膝都得呈屈曲状的,这样就能使全身肌肉放松。颈椎当然也不会那么痛了。

3.虽然颈椎病的睡觉姿势要注意合理,不过对于睡觉时候用的枕头也是有要求的,材料及枕头的高度都得合适才好。枕头的形状最好是中问低、两边高的样子,这种形状的优点就是对颈部曲度最合适的。

4.平时不但要注意睡觉的姿势,一些不良的生活习惯也得改过才行,因为颈椎病也与不良的生活习惯有关系。平时坐的时间长了就可以起来活动一下腰身,平时也不要有过重的体力活,这样都不利于颈椎病的恢复。

颈椎病大都是不良的坐姿或者是不良的生活习惯引起的,再加上长年的让颈椎受累,过重的体力活都会加重颈椎病的症状。因此平时想要缓解预防颈椎病不能只有良好的睡姿,就连坐姿都得有要求,坐的时间长了也会加重颈椎病的病情。平时一有空就得起身活动一下脖子和腰部。这样才对颈椎最好。

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